维生素c有什么作用

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精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

维生素C是一种重要的水溶性维生素，具有多种生理功能，主要作用包括：

1、抗氧化：维生素C具有抗氧化作用，可以减少自由基对细胞的损害，增强机体免疫力和抵抗力。

2、促进胶原蛋白合成：维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合和避免牙龈出血等。

3、促进铁吸收：维生素C可以促进铁的吸收和利用，有助于预防贫血。

4、改善皮肤状态：维生素C还有助于改善皮肤状态，使皮肤更加光滑细腻。

5、促进骨骼健康：维生素C有助于骨骼健康，有助于预防骨折等疾病的发生。

此外，维生素C还可以帮助维持人体免疫系统的正常功能，有助于预防感冒等疾病的发生。维生素C还对人体的细胞间质、毛细血管壁等成分的构成有显著作用。在抗击一些炎症的过程中，维生素C也可以起到一定的作用。摄入充足的新鲜水果和蔬菜是人体获取维生素C的有效途径。过量补充维生素C可能会对健康造成一些副作用，如尿路草酸盐含量过多等问题，因此需要谨慎摄取。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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