小孩吃什么补钙

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问题详情：小孩吃什么补钙？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

小孩可以通过食物和钙补充剂来补钙。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、坚果类以及部分肉类等。

1、奶制品：如配方奶粉、牛奶、酸奶等，含有丰富的钙元素，适合小孩食用。

2、豆制品：如豆腐脑、豆浆等，除了含有大量钙质，还含有优质蛋白，有助于孩子的生长发育。

3、坚果类：如榛子、核桃等，不仅富含钙元素，还含有其他矿物质和微量元素，有助于促进孩子的生长发育。

4、部分肉类：如牛肉、鸡肉等，也含有丰富的钙质。

此外，还有一些食物如虾类、骨头汤等也可以适当食用以补充钙质。除了通过食物补钙，如果孩子缺钙严重，还可以在医生的指导下使用钙补充剂。同时，建议家长多带孩子进行户外活动，晒太阳有助于皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收。

请注意，在给孩子补钙时，要避免过量摄入钙，以免对孩子的肾脏造成负担。另外，如果孩子的饮食均衡且没有明显的缺钙症状，不必过度依赖药物补钙，过量摄入钙也可能影响其他营养素的吸收。如果孩子有特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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