健身有助于减少失眠吗
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
健身有助于减少失眠。原因如下：
1、运动可以宣泄能量，有助于减轻压力，使身体和精神状态得到放松，进而有助于改善失眠情况。特别是晚上进行适当的锻炼，能使身体感到适度的疲劳感，从而更容易入睡。
2、健身还能调整大脑处理内在的兴奋和抑制过程，使之趋于稳定，从而有助于改善睡眠质量。不过需要注意的是，健身锻炼应选择适当的时间和强度，避免在睡前进行过于激烈的运动，因为这可能会使身体过于兴奋而影响睡眠。晚上锻炼的最佳时间一般在晚餐后半小时进行，且锻炼强度不宜过大。
总的来说，健身确实有益于改善失眠问题，但要根据自身情况选择合适的运动方式和时间。如果失眠问题持续严重，建议寻求医生的帮助。
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