吃什么可以增加奶水
352次浏览・5月前
问题详情：吃什么可以增加奶水？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
为了增加奶水，建议吃富含蛋白质、脂肪、水分和营养丰富的食物。以下是一些推荐的食物：
1、肉类：如鸡肉、鱼肉等，富含蛋白质和脂肪，有助于增加奶水的分泌。
2、蔬菜：如豌豆、豆芽等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进奶水的分泌。
3、坚果和种子：如核桃、杏仁等，富含健康的脂肪和蛋白质，有助于促进母乳的分泌。
4、汤类：如猪蹄汤、排骨汤等，不仅味道鲜美，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以刺激奶水分泌。建议多喝这些汤类。此外，其他的食物如水鱼汤、虾米粥等都有催奶的作用。
5、奶制品：如牛奶、酸奶等，富含钙质和蛋白质，有助于增加奶水的量和质量。
同时，建议保持充足的水分摄入，多喝水和果汁等液体也有助于增加奶水。此外，保持良好的情绪和休息也是促进奶水分泌的重要因素。
请注意，每个人的体质不同，食物对于每个人的效果也会有所不同。如果饮食调整无效或奶水仍然不足，建议寻求医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有