月经不多吃什么东西调理比较好

月经量少的女性可以通过饮食来调理身体，以下是一些推荐的食物：

1、多吃含铁的食物：如菠菜、动物肝脏等，因为铁元素是血液的重要组成部分，适当补充铁元素可以促进血红蛋白的合成，有助于改善贫血症状，从而增加月经量。

2、多吃富含优质蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、豆制品等，有助于促进内分泌系统的平衡，增加月经量。

3、多吃温补食物：如红枣、枸杞、桂圆等，有助于改善气血不畅的情况，有助于缓解月经量少的症状。

4、多吃富含维生素E的食物：如坚果、蔬菜等，维生素E有助于促进性腺激素的分泌，有助于增加月经量。

5、适当食用活血化瘀的食物：比如山楂等，可以帮助改善血液循环，增加月经量。

除了饮食调理外，月经量少的女性还应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。同时，保持良好的心态也有助于缓解月经量少的症状。

请注意，如果月经量少的症状持续存在或者伴有其他症状（如月经不规律、痛经等），建议及时就医，以排除可能的疾病（如内分泌失调、多囊卵巢综合症等）。以上建议仅供参考，并不能替代专业医生的诊断。