生长激素分泌的高峰期是什么时候

487次浏览・6月前
问题详情：生长激素分泌的高峰期是什么时候？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

生长激素分泌的高峰期是在以下两个阶段：

1、夜间深睡眠后半小时生长激素分泌会进入第一个高峰。保证充足的睡眠，有助于促进生长激素的分泌，促使人体身高生长。在晚上十点左右到午夜的两三点这段时间被认为是生长激素分泌的绝佳时机，对于正在发育的孩子而言，尤其是十点到一点是进入深度睡眠时的巅峰阶段，在此期间更需注意避免让良好的生长发育环境受影响，需要让周边环境足够安静并且还要睡眠规律的帮助进入深度睡眠的速率增加。因此，建议青少年应保证每天至少八小时睡眠。此外，还需要注意夜间睡眠的质量，避免夜间睡眠质量不佳影响生长激素的分泌。

2、运动后生长激素的分泌会增加，尤其是在运动后的半小时到一个小时内。这是因为运动过程中产生大量的酸性物质刺激机体分泌生长激素。此外，运动时机体能量消耗过大也会刺激生长激素分泌加速新陈代谢加速，从而使身体快速增长和发育。然而要注意锻炼幅度不能过大且时间不宜过长避免过度劳累引起骨骼疼痛和身体不适症状的发生。适当的锻炼对于身体的成长有促进的作用。

总的来说，生长激素分泌的高峰期主要是在夜间深睡眠后半小时和运动后半小时到一个小时内。如果想要促进生长激素的分泌，需要注意保持良好的睡眠质量和适当的运动锻炼。此外还需要注意保持良好的饮食习惯和身体健康状况等以促进身体的健康成长发育。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题