糖尿病人的生活作息时间怎么安排

535次浏览・8月前
问题详情：糖尿病人的生活作息时间怎么安排？

精选回答

林鹏 副主任医师 内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

糖尿病人的作息时间安排应该遵循健康的生活方式，以维持良好的血糖控制。以下是建议的作息安排：

1、早睡早起：尽量在22点前入睡，并每晚保证7~8小时的睡眠时间。早晨可于7~8点之间醒来起床，以维持充足的睡眠。良好的睡眠不仅有助于调节血糖水平，也有助于维持整体健康。

2、饮食安排：在饮食方面要合理控制总热量摄入，同时规律进食三餐。对于注射胰岛素的人，需要注意药物剂量和用餐时间的配合，避免低血糖的发生。在血糖稳定的情况下，可以适当在两餐之间增加水果的摄入。另外，保持适度的饥饿感也是必要的，有助于减轻胰岛负担。建议在晚上尽量避免熬夜及食用宵夜的习惯，以减少胰岛素抵抗的发生几率。具体作息应在专科医生的指导下合理规划三餐的时间和摄入量，这需要根据个体的健康状况和生活习惯来定。建议在晚饭后一小时左右进行适量的运动，如散步等，有助于血糖的控制。同时尽量避免睡前食用零食或夜宵等不良习惯。保持血糖稳定有助于减少糖尿病并发症的发生风险。总之，糖尿病人的作息时间安排应遵循健康的生活方式，包括充足的睡眠、合理的饮食安排和适度的运动等。如有疑问或不适请及时咨询医生或专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题