肩周炎康复方法
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
肩周炎是一种常见的关节疾病，康复方法主要包括药物治疗、物理治疗和运动康复等。以下是一些肩周炎康复方法：
1、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如止痛药和消炎药来缓解疼痛和炎症。如疼痛较严重，可能需要使用处方药物。
2、物理治疗：包括热敷、冷敷、电疗、按摩等，有助于减轻疼痛和恢复关节功能。
3、运动康复：
肩部关节活动度训练：如钟摆运动、手臂爬墙等，帮助恢复关节的活动范围。
肩部肌肉力量训练：如使用哑铃进行肩部肌肉锻炼，增强肌肉力量，有助于稳定关节。
拉伸运动：进行针对性的肩部拉伸，有助于缓解肌肉紧张。
4、日常生活习惯：注意肩部保暖，避免长时间保持同一姿势，如长时间坐在电脑前。适时休息并进行肩部放松运动。
5、注意事项：康复过程中应避免过度运动和剧烈活动，以防加重肩部损伤。
每个患者的康复方案应个性化制定，并在专业医疗人员的指导下进行。如果疼痛持续或加重，请及时就医。此外，虽然上述方法有助于肩周炎的康复，但并不能替代医疗建议。
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