腰肌劳损不能做的运动

腰肌劳损患者不建议做以下几种运动：

1、使腰部急剧受力的运动：腰肌劳损应避免做强烈的对抗运动，比如搬运重物等。此类动作会让腰部承受巨大压力，加剧劳损部位的肌肉和筋膜损伤，从而加重腰部疼痛和活动受限的症状。

2、仰卧起坐：对于腰肌劳损的患者来说，仰卧起坐可能会加重腰部损伤的程度。仰卧起坐要求腰部急速持续发力以支持正常运作，会加重劳损和痉挛的状态，容易导致剧烈疼痛和活动受限的问题。特别是对于较为严重的腰肌劳损患者或特殊时期，应避免此项运动。如果出现一些较为轻微的不适感或者疾病有明显恢复的表现，可以在医生指导下适量进行该动作。

腰肌劳损患者可以做一些对腰部肌肉和筋膜恢复有利的运动，如游泳、三点支撑、五点支撑以及小燕飞等动作。这些动作有助于增强腰部的肌肉力量，促进局部血液循环，有助于腰部肌肉和筋膜的修复。同时，腰肌劳损患者还应注意避免长时间保持同一姿势或反复进行单一动作，注意劳逸结合，做好腰部的保暖措施等。总之，应根据个人身体状况选择合适的运动方式，并在医生的指导下进行锻炼。