脚脖子崴了肿了怎么办冷敷还是热敷

脚脖子崴了，肿胀的处理方式取决于损伤的时间和类型。一般来说，如果在受伤后的48小时内，应该采取冷敷的方式；而48小时之后，可以选择热敷。

首先，当脚脖子刚崴，局部肿胀和发炎等症状较为严重，此时应采用冷敷处理。冷敷能够帮助收缩血管，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。每冷敷10到15分钟，可以间隔一段时间再次进行，以减轻不适感。

其次，如果受伤已经超过48小时，局部的肿胀和炎症已经得到了控制，这时候可以开始热敷。热敷可以帮助促进局部血液循环和新陈代谢，有助于组织的修复和康复。同时，使用消炎药物和适当的包扎也有助于减轻肿胀和疼痛。但如果肿胀和疼痛持续加重，应及时就医检查是否有骨折或其他严重损伤。

总的来说，无论是冷敷还是热敷，都只是缓解症状的一种方式。如果扭伤较为严重，应及时就医寻求专业医生的帮助。同时，在恢复期间要注意休息和保养，避免过度活动和加重损伤。