晚上睡觉肩膀酸痛怎么办
531次浏览・7月前
问题详情：晚上睡觉肩膀酸痛怎么办？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
晚上睡觉肩膀酸痛可能是由多种原因引起的，包括睡姿不正、肌肉疲劳、关节炎等。下面是一些应对肩膀酸痛的方法：
1、调整睡姿：睡觉时避免肩膀受到压迫，可以尝试调整睡姿，使用正确的床垫和枕头，确保脊柱和颈部得到良好的支撑。
2、热敷或冷敷：可以使用暖宝宝或冰袋对疼痛的肩膀进行热敷或冷敷，这有助于减轻疼痛和缓解肌肉紧张。请注意，热敷和冷敷的应用方法需遵医嘱，以免造成皮肤损伤。
3、拉伸运动：起床后进行一些简单的肩部拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用一些非处方药，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。
5、寻找潜在原因：如果肩膀酸痛持续不减或者疼痛严重，建议就医寻找潜在的原因，如肩周炎、肩袖损伤等。
6、避免诱发动作：如果疼痛与某些特定动作有关，如提重物、过度使用电脑等，应尽量避免这些动作，让肩膀得到充分的休息。
7、加强肩部肌肉锻炼：平时可以进行一些肩部肌肉的锻炼，以增强肩部肌肉的力量和稳定性，预防肩膀酸痛。
总之，对于肩膀酸痛的问题，应根据具体情况采取合适的方法进行处理。如果疼痛持续不减或者疼痛严重，建议及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有