跑完步头痛怎么办
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问题详情：跑完步头痛怎么办？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
跑完步后头痛可以通过以下方法缓解：
1、休息：首先停止跑步，并适当休息，避免剧烈运动导致头痛症状进一步加剧。可以尝试静坐或采取舒适的姿势，以缓解身体不适。
2、补充水分：由于跑步时大量出汗，身体容易缺水，引起头痛症状。因此要及时补充水分，使体内水分充足，促进新陈代谢，缓解头痛。建议饮用温开水或温度适宜的果汁等饮品。
3、冷敷：在额头上放一块冷毛巾或有冰袋进行冷敷，有利于血管收缩，降低神经敏感性，有助于缓解头痛症状。
4、按摩头部：可以通过按摩头部太阳穴或百会穴等穴位促进血液循环，从而缓解头痛症状。按摩时要轻柔，避免用力过大导致不适感加重。
5、药物治疗：如果头痛症状比较严重，需要及时就医。在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、天麻止痛片等药物来镇痛。使用药物时要遵医嘱，不可自行更改药物剂量或使用时间。
以上方法有助于缓解跑完步后的头痛症状。如果头痛持续不减或者症状严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。此外，日常运动时注意量力而行，避免过度运动导致身体不适。
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