吃维生素c有什么功效
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它在人体中发挥着多种重要作用。以下是维生素C的主要功效：
1、抗氧化作用：维生素C是一种抗氧化剂，可以保护身体细胞免受自由基的损害，从而有助于预防多种疾病的发生。
2、促进胶原蛋白合成：胶原蛋白是维持皮肤、骨骼、关节和血管健康的重要蛋白质。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和健康。
3、改善铁的吸收：维生素C可以增强身体对铁的吸收，有助于预防贫血。
4、增强免疫力：维生素C可以帮助增强免疫系统的功能，减少感冒和其他疾病的发生。
5、促进伤口愈合：维生素C有助于促进伤口愈合，减少疤痕的形成。
6、有助于降低心脏病风险：维生素C可以降低血液中的胆固醇水平，减少心脏病的风险。
7、有助于保护眼睛健康：研究表明，维生素C可以保护眼睛免受氧化应激的影响，有助于预防白内障等眼疾。
总的来说，维生素C在人体中发挥着多种重要作用，保持足够的维生素C摄入对于维护身体健康非常重要。然而，过量摄入维生素C也可能产生一些副作用，如腹泻、恶心等，因此建议在医生的指导下进行补充。
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