吃什么水果降三高

降三高（高血压、高血糖、高血脂）的水果主要包括以下几种：

1、苹果：含有丰富的果胶、维生素、苹果酸等多种营养元素，能够帮助减缓血压、血糖的升高，有助于调节血脂。建议每天食用苹果不超过一个。

2、柑橘：富含维生素C等多种营养元素，具有抗氧化的作用，可促使三高人群保持较好的身体状态。其含有大量的矿物质如钾等，有利于身体内部的代谢物质排出，有利于降血糖、血脂等。不过柑橘不可多吃，以防摄入过多的糖分。

3、香蕉：富含钾离子，可以辅助调节血压水平；同时还含有较多的膳食纤维，有利于控制血糖和血脂。此外，葡萄、山楂、菠萝等水果也富含多种营养元素，可以帮助调节三高。

除了水果以外，三高人群还可以选择低盐低脂饮食以及适量运动等方式来控制病情。但请注意，虽然这些水果有助于降低三高，但并不能替代药物的治疗作用。如果三高症状严重或持续存在，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。