乳酸过多肌肉酸痛怎么办

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问题详情：乳酸过多肌肉酸痛怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

乳酸过多导致肌肉酸痛时，可以尝试采取以下方法来缓解不适：

1、热敷：使用温热的热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进乳酸的代谢，改善血液循环，从而减轻疼痛。热敷时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。

2、按摩：轻柔地对疼痛部位进行按摩，有助于放松肌肉，促进乳酸的排出。但要注意按摩力度，避免过度按摩造成肌肉损伤。

3、休息：避免剧烈运动，给肌肉充分的休息时间，有助于缓解肌肉酸痛。

4、有氧运动：适量的有氧运动如散步、慢跑等，可以促进乳酸的排出，缓解肌肉酸痛。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

5、药物治疗：如果肌肉酸痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物如布洛芬、双氯芬酸钠等来帮助缓解疼痛。

6、补充水分：多喝水有助于促进人体新陈代谢，加速乳酸的排出。

7、物理治疗：如中频电疗法、红光照射等物理治疗方法，也有助于缓解肌肉酸痛。

如果肌肉酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以排除潜在的疾病。以上方法仅供参考，请在医生的指导下进行。

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