肠胃不好吃哪些粗粮好

肠胃不好可以适量摄入一些粗粮，有助于促进肠胃蠕动和消化。以下是一些适合肠胃不好的人食用的粗粮：

1、小米：小米具有健脾和胃的作用，适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。小米中的膳食纤维也有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。

2、燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维、维生素B族等营养成分，有助于保护肠胃黏膜，修复受损组织。此外，燕麦还有很好的补脾益气作用。

3、玉米：玉米中含有大量的膳食纤维和多种营养物质，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。同时，玉米还有健脾开胃的作用，适合肠胃不好的人食用。

4、高粱：高粱是一种性温的粗粮，具有健脾益胃、消食等功效。高粱中的单宁酸等成分也有助于保护肠胃健康。

5、红薯：红薯含有丰富的膳食纤维和多种维生素矿物质，有助于促进肠胃蠕动、改善消化功能。同时，红薯还有很好的养胃作用。

除了以上几种粗粮外，像小麦、荞麦等也是不错的选择。当然，每个人的肠胃状况不同，选择粗粮时也要结合自身情况适量食用。此外，建议将粗粮加工得细一些，如熬粥、磨成粉等，以减轻肠胃负担，更好地吸收营养。如有需要，请咨询专业医生或营养师的建议。