肩部扭伤怎么恢复快
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
肩部扭伤是常见的运动损伤之一，恢复速度取决于伤害的严重程度。以下是一些可以帮助你快速恢复肩部扭伤的方法：
1、休息：肩部扭伤后，首先要避免使用受伤的肩膀，给予受伤部位充分的时间休息，以免加重伤害。
2、冰敷：在扭伤后的第一时间内，可以冰敷受伤部位，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、压迫包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减少肿胀。
4、药物治疗：可以适量使用非处方药，如布洛芬等，帮助减轻疼痛和炎症。但请在遵循药品说明的情况下使用，并咨询医生意见。
5、物理治疗：在恢复过程中，物理治疗师可以帮助你进行康复训练，包括热敷、轻度运动和按摩等，以促进肩部恢复。
6、适当的锻炼：在疼痛和肿胀减轻后，可以逐渐开始一些轻度的肩部锻炼，以帮助恢复肩部的灵活性和力量。但要避免过度锻炼，以免加重伤害。
7、寻求专业帮助：如果肩部扭伤严重，或者长时间无法恢复，建议寻求医生的帮助。可能需要进一步的检查，如X光或MRI，以确定伤害的程度，并制定相应的治疗方案。
总之，肩部扭伤的恢复需要时间，而正确的处理和康复方法可以帮助你更快地恢复。在恢复过程中，务必遵循医生的建议，并逐步进行康复训练。
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