叩齿的正确做法
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
叩齿的正确做法主要包括以下几个步骤：
1、闭目冥坐，上下牙齿相叩，以心计数。这种方法特别适合老年人进行锻炼。这种叩齿锻炼方式可以提升身体的阳气，特别是在每天的早晚起床后以及入睡之前进行叩齿锻炼效果更佳。同时，在叩齿过程中产生的唾液可以润肺健脾，滋养五脏。此外，还可以按摩穴位，疏通经络，改善血液循环。
2、保持精神放松的状态，轻轻叩击上下牙齿。在这个过程中，注意保持力度均匀，避免用力过猛导致牙齿损伤。同时，频率也要适中，不宜过快或过慢。一般来说，每天早晚各进行一次叩齿锻炼，每次进行三分钟左右即可。这样做可以帮助疏通经络、强健脾胃功能以及提高机体免疫能力。这种保健方式对于老人或消化不良的人群来说非常有益。但要注意在饱腹时不应进行叩齿锻炼，以免引发身体不适。
以上两种方法都是叩齿的正确做法，可以根据自己的喜好和习惯选择适合的方式来进行锻炼。长期坚持会有助于口腔健康和全身健康。不过请注意，应结合个人身体状况和生活习惯选择合适的时间和频率进行锻炼，并遵循正确的动作要领以达到最佳效果。同时如有任何不适请立刻停止锻炼并寻求专业建议。
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