恢复宫颈下垂最好的8个动作

487次浏览・7月前
问题详情：恢复宫颈下垂最好的8个动作？

精选回答

孙黎黎 副主任医师 妇科

武汉大学中南医院三甲

宫颈下垂，也称为子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下降，甚至完全脱出阴道口外。这种情况可能与多种因素有关，包括生育损伤、衰老、慢性疾病等。以下是针对宫颈下垂的一些建议性康复动作，但请注意，这些动作仅供参考，若您有相关问题，请务必先咨询医生意见：

1、桥式：仰卧，双腿弯曲，然后慢慢抬起臀部，使身体呈拱桥状。保持几秒钟后缓慢放下。

2、腹部提升练习：仰卧，双腿并拢，然后缓慢抬起臀部、背部和肩膀，使腹部向上提升。保持几秒钟后缓慢放下。

3、Kegel运动：持续收缩盆底肌肉（即凯格尔肌肉）至少3秒钟，然后放松。重复此动作多次。

4、站立提肛：站立姿势，缓慢收缩肛门并保持几秒钟，然后放松。反复进行此动作。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题