打球腰闪了怎么办

如果在打球过程中腰部受伤或“闪腰”，这可能是肌肉或韧带的扭伤。以下是可以采取的措施：

1、休息：避免任何可能加重疼痛的活动，给腰部一个恢复的时间。

2、冰敷：在腰部扭伤后的头几天，可以每隔几小时进行一次冰敷，帮助减轻肿胀和疼痛。

3、使用药物：如疼痛较为严重，可考虑使用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。但请务必遵循药物说明和医生的建议。

4、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，或者出现其他严重的症状如麻木、无力等，应立即就医。可能需要拍摄X光或MRI来了解具体的伤势。

5、物理治疗：在医生的建议下，可以考虑进行物理治疗，如按摩、针灸等，有助于恢复腰部功能并减少疼痛。

6、适当的康复锻炼：在医生的建议下，可以进行一些特定的康复锻炼，以帮助腰部恢复并预防再次受伤。

7、使用支持设备：如腰围等，可以帮助支撑腰部，减轻压力。

请记住，腰部的扭伤需要时间来恢复，一定要耐心并且听从医生的建议。同时，为了避免再次受伤，近期应减少剧烈的体育活动，等待身体完全恢复后再进行运动。

以上建议仅供参考，具体应根据医生的诊断和建议进行治疗和康复。