脱发掉发吃什么维生素

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问题详情：脱发掉发吃什么维生素？

精选回答

党宁宁 主任医师 皮肤科

山东省立医院三甲

脱发掉发可以适量补充以下几种维生素：

1、维生素B：可以促进血液循环，有助于改善头皮的新陈代谢，加速头皮的血液循环，从而起到缓解脱发的作用。其中，维生素B-6可促进氨基酸的吸收，从而增强毛囊生长。富含维生素B的食物包括蛋黄、鱼等。由于维生素不耐高温，在烹调食物时应以中和性调料为主，以保持食物营养新鲜和发挥良好的治疗作用。维生素B对脱发的治疗效果不是短期使用就能显现的，需要长期坚持食用才能看到效果。

2、维生素A：可以促进血液循环和刺激毛囊生长，对于维持毛囊的正常生长和发育至关重要。当人体缺乏维生素A时，毛囊可能会变得干燥和萎缩，导致头发停止生长甚至脱落。建议多食用含有维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等。过量摄入维生素A可能会对肝脏产生负担，所以需要在医生指导下适当服用补充剂。女性每天的摄入量应该在标准范围之内，避免过量摄入。

此外，还可以适量补充维生素C、维生素E等抗氧化剂，有助于保护头发免受自由基损伤，从而减缓脱发速度。同时，应注意饮食均衡搭配，不要挑食或偏食以免影响身体健康。如果脱发症状严重或持续时间长，建议及时就医接受专业治疗。

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