例假过后吃什么减肥快

例假过后，身体的代谢率会稍有提高，这是减肥的一个好时机。此时，可以选择一些高纤维、低脂肪、低热量的食物来帮助减肥。以下是一些建议：

1、水果：水果富含维生素和矿物质，而且大多低热量。例如苹果、香蕉、橙子等，都是不错的选择。

2、蔬菜：如菠菜、白菜、胡萝卜等，富含纤维，有助于消化，同时也是低热量的食物。

3、蛋白质：可以选择瘦肉、鱼、豆腐等优质蛋白质来源。

4、粗粮：如燕麦、糙米等，含有丰富的膳食纤维，有助于消化，同时能提供持久的能量。

5、饮水：保持充足的水分摄入也有助于减肥。

此外，还可以进行一些适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以帮助提高新陈代谢，加速减肥效果。

但要注意，例假过后身体可能较为虚弱，不建议通过极端饮食或过度运动来快速减肥。同时，如果正在服用任何药物或补充剂，特别是那些可能影响月经或新陈代谢的药物，应在开始减肥计划前咨询医生的意见。

最后，减肥是一个需要耐心和持久性的过程，不应依赖短期的快速减肥方法。通过合理的饮食结合适当的运动，可以实现健康、稳定的减肥。