不下奶怎么办也不涨

不下奶且不涨奶的情况，可能是由于多种因素导致的，如营养不良、情绪波动、哺乳方式不当等。针对这种情况，可以尝试以下方法：

1、改善饮食：保持营养均衡，多吃富含蛋白质、脂肪等营养成分的食物，如鱼肉、鸡肉等肉类食物。同时，多喝汤水有助于下奶。推荐如猪蹄汤、鱼汤等，这些食物可以促进乳汁分泌。此外，摄入足够的水分也是保证乳汁充足的重要因素。

2、调整心态：保持良好的心情和心态，避免情绪波动和焦虑，这有助于促进乳汁的分泌。可以考虑进行放松的活动，如深呼吸、冥想等，帮助缓解压力。

3、哺乳技巧：确保正确的哺乳姿势和技巧，以便宝宝能够充分吸吮乳房并刺激乳汁分泌。如果宝宝无法完全吸吮乳房，可以使用吸奶器帮助排空乳房。

4、寻求专业帮助：如果尝试以上方法仍无法改善不下奶的情况，建议寻求专业医生或催乳师的帮助。他们可以提供专业的指导和建议，帮助解决乳汁不足的问题。

5、休息充足：保证充足的睡眠和休息时间，过度疲劳可能会影响乳汁的分泌。

请注意，每个人的身体状况和情况不同，以上方法可能并不适用于所有人。如果以上方法无法解决问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。