坐月子吃什么下奶
531次浏览・8月前
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朱颍 主任医师 妇产科
安徽医科大学第一附属医院三甲
坐月子期间，饮食的调整对于新妈妈下奶非常重要。以下是能够帮助下奶的食物建议：
1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、牛肉等肉类，以及豆类、奶制品等，都有助于促进乳汁分泌。
2、水分充足的食物：如汤类，包括鸡汤、排骨汤、鱼汤等，还有牛奶等，都有很好的下奶效果。另外，多吃新鲜的水果和蔬菜也有助于补充身体水分。
3、特定的食物：像莴苣、豆腐、花生、豌豆等也是很好的下奶食物。还有一些传统的下奶食谱，如猪蹄汤等，都是很好的选择。
4、中药食材：如红枣、枸杞、当归等，都有助于新妈妈身体的恢复和乳汁的分泌。
除了饮食调整，新妈妈还需要注意以下几点：
1、保持充足的休息和减少压力，这对乳汁分泌也是非常重要的。
2、频繁哺乳可以刺激乳房，促进乳汁分泌。
3、保持乳房的清洁和舒适，避免乳腺炎等问题。
4、如果遇到乳汁不足的问题，可以尝试寻求专业催乳师或医生的帮助。
请注意，每位新妈妈的体质和饮食习惯都有所不同，所以需要根据自己的情况调整饮食和保健方式。如果有任何疑虑或问题，最好咨询医生或营养师的建议。
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