减脂期间能不能吃核桃瓜子

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问题详情：减脂期间能不能吃核桃瓜子？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

在减脂期间，可以适量食用核桃和瓜子，但需要注意控制摄入量。

核桃和瓜子都属于坚果类食物，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维等营养成分，对于健康有益。但是，由于它们的热量相对较高，过量摄入会影响减脂效果。因此，在食用时应注意控制摄入量，适量食用。

一般来说，每天摄入一小把的核桃或瓜子是可行的，具体数量可以根据个人情况和饮食计划进行调整。同时，建议选择原味的核桃和瓜子，避免添加糖、盐等高热量的调味品。

此外，在减脂期间，还需要注意饮食的均衡和多样性，合理搭配其他食材，控制总体摄入量，以达到健康减脂的效果。如果仍有疑问，建议咨询专业营养师或医生的建议。

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