坐久了膝盖痛怎么办

坐久了膝盖痛，可能是由于长时间保持同一姿势，膝盖承受压力较大导致的。对此，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1、改变久坐习惯：定时起身走动，避免长时间保持同一姿势。

2、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环，缓解疼痛。

3、按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和关节，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

4、运动：进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强膝盖周围肌肉的力量和柔韧性，有助于预防膝盖疼痛。

5、合理使用座椅和座椅垫：选择舒适的座椅，避免座位过低或过硬。使用座椅垫可以提供更好的支撑，减轻膝盖压力。

6、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。

7、检查和治疗：如果膝盖疼痛持续不减或者加重，建议就医检查，以确定是否存在其他潜在疾病，如关节炎等。

总之，坐久了膝盖痛可以通过改变生活习惯、热敷、按摩、运动和使用药物等方式进行缓解。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医检查。