腰痛一两个月了怎么办

腰痛持续一两个月，建议采取以下步骤应对：

1、短期调整生活方式：如果疼痛并非严重到影响正常生活，首先可以尝试调整生活习惯，避免长时间保持同一姿势（如久坐、长时间站立或长时间卧床）。适当的活动可以缓解肌肉紧张和压力。

2、热敷和按摩：可以采用热敷和按摩的方式缓解腰痛。但需注意，按摩时力度要适中，避免过度用力造成损伤。

3、使用药物：如果腰痛影响到正常生活，可以在医生的指导下使用非处方药物（如布洛芬等）来缓解疼痛。但不建议长时间使用，以免对肝肾等器官造成损害。

4、及时就医检查：如果采取上述措施后腰痛症状仍未缓解，或者疼痛加重，建议尽快就医进行详细的检查，如腰部X光、CT或MRI等，以确定腰痛的具体原因。

5、针对原因进行治疗：根据医生的建议，针对腰痛的具体原因进行治疗。例如，如果是腰椎间盘突出引起的腰痛，可能需要采取药物治疗、物理治疗或手术治疗等方法。如果是其他因素引起的腰痛，如骨质疏松、腰部感染等，也需要进行相应的治疗。

总之，持续的腰痛需要及时关注并采取措施。如果腰痛症状严重或持续不减，建议及时就医，以免延误治疗。同时，在日常生活中保持良好的生活习惯和锻炼习惯，有助于预防腰痛的发生。