预防动脉硬化要从什么时期开始

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问题详情：预防动脉硬化要从什么时期开始？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

预防动脉硬化应该尽早开始，可以从青年时期甚至更早的时候就开始。动脉硬化的发生和发展是一个长期的过程，与不良的生活习惯和饮食习惯密切相关。早期通过健康的生活方式和饮食习惯干预，可以有效预防动脉硬化的发生和发展。因此，越早开始预防动脉硬化，对身体健康越有益。为了预防动脉硬化，可以采取以下措施：

1、合理饮食：饮食总热量不应过高，防止肥胖。尽量减少高胆固醇食物的摄入，如动物内脏等。多食用新鲜的蔬菜、水果和粗粮等富含纤维的食物。

2、适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、游泳等有氧运动，有助于促进血液循环和新陈代谢。

3、控制情绪：保持良好的心态和情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。

4、戒烟限酒：戒烟限酒有助于降低心脑血管疾病的风险。

5、控制血压和血糖：定期进行体检，及时发现并控制高血压和高血糖等问题。

此外，还需要养成规律的生活习惯和作息时间，保持良好的睡眠质量等。以上建议仅作为参考，如有身体不适或疑虑，请及时就医咨询专业医生的建议。

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