减肥吃蛋黄还是蛋白

在减肥过程中，蛋黄和蛋白都可以适量摄入，但要注意控制总体摄入量。

蛋黄含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素等营养成分，但同时也含有较高的热量。因此，在减肥期间，可以适量摄入蛋黄，但要注意控制摄入量，避免摄入过多热量。

蛋白是一种高蛋白、低脂肪、低热量的食品，对于减肥期间需要控制热量摄入的人来说是一个很好的选择。蛋白的消化吸收较慢，可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，有助于控制饮食和减肥。

综合来看，减肥期间可以适量摄入蛋黄和蛋白，但应根据个人情况和需求进行搭配。同时，还需要注意控制总体摄入量，避免过量摄入蛋白质和脂肪，影响健康。此外，减肥期间还需要注意饮食的均衡和多样化，增加蔬菜、水果等低热量、高营养的食品的摄入量。