人怕冷吃什么好
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
人在怕冷的情况下，应该注重摄入一些富含热量、温暖身体的食物，特别是富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和铁质的食物。以下是一些推荐的食物：
1、肉类：鸡肉、牛肉、羊肉等富含蛋白质和脂肪，有助于提供足够的热量来保暖。
2、坚果和种子：核桃、杏仁、南瓜子等富含健康的脂肪和蛋白质，可以有助于身体保持温暖。
3、辛辣食品：辣椒、姜、蒜等辛辣食材能够刺激血液循环，使身体感到温暖。
4、温热蔬果：如韭菜、胡萝卜、生姜、桂圆等，都有助于身体产生热量。
5、铁质丰富的食物：如红肉、菠菜、豆制品等，铁质对于人体产生热量十分重要。缺铁会导致人体散热增加，因此适当补充铁质有助于提高身体的保暖性。
6、适当摄入含维生素E的食物：如麦芽、坚果等，维生素E具有促进末梢血管扩张的作用，也可以一定程度上改善怕冷的情况。
除了饮食调整，适当的运动和保持良好的衣物保暖也是抵抗寒冷的重要措施。如果身体持续感到寒冷或异常畏寒，建议咨询医生或营养师的建议。每个人的体质不同，可能需要个性化的营养和健康建议。
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