运动后脚踝肿怎么办

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问题详情：运动后脚踝肿怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

运动后脚踝肿胀可能是由于多种原因导致的，如韧带扭伤、肌肉拉伤或是轻微炎症反应等。以下是根据不同原因所建议的处理方法：

1、休息：首先要停止运动，给脚踝充分休息，避免过度劳累或进一步损伤。

2、冰敷：在肿胀部位进行冰敷，每次大约敷15-20分钟，有助于减轻炎症和肿胀。

3、抬高：将脚踝抬高，有助于减少肿胀，可把脚抬高到心脏平面以上。

4、压迫：用弹性绷带或护踝等轻柔地包扎肿胀部位，以减少肿胀和疼痛。

5、药物治疗：可口服或外用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和炎症。但请务必遵循药物说明和注意事项。

6、评估伤势：如果肿胀疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医疗人员的帮助，以排除严重的损伤如骨折、韧带断裂等。

7、物理治疗：在医生的建议下进行物理疗法，如热敷、电疗等，有助于加速恢复。

8、饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和水分，有助于身体的恢复。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的情况可能不同，因此最好根据医生的建议进行针对性的治疗。如果伤势严重或疼痛持续不减，请及时就医。

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