吃什么水果可以预防感冒
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韩淑华 主任医师 呼吸与危重症医学科
东南大学附属中大医院三甲
以下水果具有一定的增强免疫力作用，适量食用可能有助于预防感冒：
1、富含维生素C的水果：如猕猴桃、柑橘类水果（如橙子、柚子等）、草莓等。维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，抵御病毒和细菌的侵袭。
2、富含维生素A的水果：如芒果、木瓜等。维生素A有助于维护呼吸道健康，对预防感冒有一定作用。
3、富含抗氧化剂的水果：如蓝莓、葡萄等，这些水果中的抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，增强免疫力。
4、含水量高的水果：如西瓜、梨等，可以保持身体的水分平衡，有助于排除体内的毒素和废物。
除了水果，还要注意饮食均衡，摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，同时保持良好的作息和锻炼习惯，以提高身体抵抗力。但请注意，如果已经出现感冒症状，应及时就医，避免延误病情。
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