没怀孕一个月没来月经怎么办

如果确认自己没有怀孕，但一个月没有来月经，这可能是由多种原因造成的。以下是一些建议的步骤和措施：

1、放松心情：月经周期可能会受到压力、焦虑、环境变化等因素的影响，放松心情，保持良好的心态有助于调节内分泌系统，促进月经的正常来临。

2、观察一段时间：偶尔一次月经推迟几天是比较正常的现象，可以观察几天看月经是否会来。

3、健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括饮食均衡、作息规律、适当运动等，这些都有助于维持身体的健康状态，促进月经的正常来临。

4、检查药物影响：某些药物可能会影响月经周期，如避孕药等，如有服用此类药物，请咨询医生是否存在影响月经周期的可能。

5、妇科检查：如果长时间没有来月经（超过三个月），或者伴随有其他症状（如腹痛、腹胀等），建议去医院做妇科检查，了解是否有妇科问题或疾病。

6、寻求专业帮助：如果怀疑自己可能有内分泌问题或者其他健康问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和建议。医生会根据具体情况进行相应的检查和治疗。

总之，如果长时间没有来月经并且担心自己的身体状况，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和建议。