吃什么能让头发长快点

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问题详情：吃什么能让头发长快点？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

想让头发长得快点，除了遗传因素外，还可以通过饮食调理来辅助促进头发的生长。以下是一些有利于头发生长的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：头发主要由蛋白质组成，多吃富含蛋白质的食物如鱼类、肉类、蛋类、豆制品及坚果等有助于头发的生长。此外，乳制品中的生物活性肽也具有促进头发生长的作用。

2、富含铁的食物：铁是维持生命的重要元素之一，缺铁会导致脱发，因此多吃富含铁的食物如菠菜、葡萄干、黄豆等也是有助于头发快速生长的。

3、富含维生素的食物：维生素是头发生长的重要营养物质之一，特别是维生素C和维生素E能够激活微血管扩张血管直径有助于促进血流增大及血流量增多等微循环加速的表现，促进毛囊细胞获得足够的营养以及代谢来维持头发生长发育，满足毛发生长时所需要的充足养分要求。富含这些维生素的食物有胡萝卜、西红柿、猕猴桃等蔬果。同时绿叶蔬菜也能为头发提供充足的营养和微量元素，如菠菜等。

除此之外，养成良好的生活习惯也很重要，如避免熬夜，保持良好的心态和情绪等。此外，要注意饮食多样化、营养均衡且健康，不要过度偏食某种食物。如果想通过饮食调理来促进头发生长，还需要注意食物的合理搭配和烹调方式。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。

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