脚崴了一直疼怎么办

脚崴了（脚踝扭伤）一直疼，可能是因为伤到了韧带、关节或其他结构。在这种情况下，您可以采取以下步骤来缓解疼痛和促进恢复：

1、休息：避免受伤部位继续受到压力和损伤。尽量避免走动，如果需要移动，使用拐杖或助行器减轻受伤脚的压力。

2、冰敷：在受伤后的头几天内，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次敷冰时间不宜过长，一般不超过20分钟。

3、抬高受伤部位：在休息时尽量将受伤脚抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。

4、使用药物：如果疼痛难以忍受，可以咨询医生并使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但是，不宜长期使用，以免对身体造成不良影响。

5、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求专业医疗帮助。医生可能会建议你进行X光检查或其他检查，以确定是否存在骨折或其他严重损伤。

6、物理治疗：在恢复过程中，物理治疗师可以帮助你制定个性化的康复计划，包括适当的锻炼和按摩等，以促进恢复和减轻疼痛。

请注意，每个人的情况都是不同的，所以最好在采取任何措施之前咨询医生或物理治疗师。另外，即使疼痛开始减轻，也要避免过早地恢复正常的活动水平，以免引发再次损伤。