颈椎增生怎么锻炼
200次浏览・1月前
问题详情：颈椎增生怎么锻炼？
精选回答
我要回答
徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
颈椎增生是一种颈椎的退行性改变，适当的锻炼有助于缓解颈椎压力，改善颈椎的血液循环，从而缓解颈椎增生的症状。以下是一些建议的锻炼方法：
1、颈部运动：可以通过颈部的前后左右活动来放松颈椎肌肉，缓解颈椎僵硬感。
2、肩部运动：适当的肩部运动可以帮助放松颈部周围的肌肉，增强肩部关节的灵活性和稳定性，从而减轻颈椎的压力。
3、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以帮助增强肌肉力量，减轻颈椎的压力。
4、瑜伽：瑜伽中的一些姿势，如倒箭式、猫牛式等，可以帮助舒缓颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。
5、慢跑：慢跑是一种有氧运动，有助于改善血液循环，从而改善颈椎的供血情况。
6、拉伸运动：定期进行全身拉伸运动，特别是针对颈部和肩部的拉伸，有助于缓解颈椎的紧张感。
请注意，在进行锻炼时，要避免过度运动和剧烈运动，以免加重颈椎的损伤。此外，每个人的体质和病情不同，建议在医生的指导下进行锻炼，以确保安全有效。如果颈椎增生症状严重或持续加重，建议及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有