自言自语脑子光想事怎么办

自言自语并且脑子不停地想事情，可能是思维过度活跃或焦虑的表现。这种情况可能会影响日常生活和工作，因此需要采取一些措施来缓解。

以下是一些建议：

1、深呼吸放松：当感到紧张和焦虑时，尝试进行深呼吸，有助于放松身体和缓解过度活跃的思维。

2、转移注意力：尝试将注意力从思维上转移，可以参与一些需要集中注意力的活动，如运动、听音乐、阅读等。这些活动有助于减轻思维负担。

3、找到支持：与亲朋好友交流，分享自己的想法和感受，或者咨询心理医生。他们可以给予你支持、建议和帮助应对问题。

4、规律作息和健康饮食：保持规律的作息时间和健康饮食习惯，有助于保持身体健康和精神状态稳定。同时要保证充足的睡眠。

5、学会应对压力的方法：学习一些应对压力的方法，如冥想、瑜伽等，可以帮助缓解焦虑和压力，从而减少过度思考的情况。

6、避免过度使用电子产品：长时间使用电子产品可能会导致思维过度活跃和焦虑。尝试减少使用时间，尤其是在睡前。

7、寻求专业帮助：如果这种情况持续存在并且影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以获取更具体的建议和治疗方法。

总之，面对这种情况，需要采取积极的措施来缓解焦虑和压力，保持健康的生活方式，并寻求必要的支持和帮助。