补钙什么时候好
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
补钙的最佳时间因个体差异和需求而异，但一般来说，有几个时间段是比较理想的。
1、晚餐后：晚餐后补钙有利于吸收，因为晚上身体处于休息恢复状态，补钙有利于维持机体平衡。
2、睡前：晚上睡觉时人体的新陈代谢较为旺盛，且处于平静休息状态，此时钙的吸收率相对较高。因此睡前补钙有助于预防夜间抽筋和夜间睡眠质量差的情况。尤其是老年人在睡前适当补钙能够降低骨质疏松的风险。此外，早晨起床后也是补钙的一个较好的时间点。在天气比较晴朗的时候，多晒太阳可以促进钙的吸收。但是具体的剂量需要根据医生的建议和说明书进行适量补充。值得注意的是婴幼儿期的孩子也要注意科学、合理补钙。在选择钙产品方面可以选择有机酸钙，有利于宝宝更好地吸收钙元素。
除了选择合适的补钙时间外，还应该注意钙质的补充量需要根据具体情况而定，不能盲目过量补充钙质。并且要根据自己的实际情况选择合适自己的钙质来源。除了日常饮食的摄入外，如果存在明显的缺钙问题或医生的建议，也可以适当选择口服钙片或其他钙剂来补充钙质。如有需要请进一步咨询专业医生意见。
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