大便不通没有便感怎么办

大便不通并且没有便感可能是由多种原因导致的，包括饮食不当、缺乏运动、压力过大等。为了缓解症状，可以尝试以下方法：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物。同时，保持足够的水分摄入，有助于软化粪便并促进肠道蠕动。

2、适当运动：增加体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

3、建立良好的排便习惯：在固定的时间尝试排便，建立良好的排便习惯有助于缓解便秘。

4、放松心情：避免过度压力，尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽等方法放松心情，有助于缓解便秘。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物，如益生菌、轻泻剂等来缓解便秘症状。但请务必遵循医生的指导，不要滥用药物。

6、寻求专业帮助：如果便秘症状持续严重或伴有其他症状，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

请注意，以上方法仅供参考。如果便秘症状持续存在或伴有其他症状，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防便秘的发生。