多吃黑芝麻有什么好处

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问题详情：多吃黑芝麻有什么好处？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

黑芝麻是一种营养丰富的食物，适量食用黑芝麻有很多好处，包括以下几点：

1、补充蛋白质和维生素：黑芝麻含有优质的蛋白质和丰富的维生素E等营养物质，这些物质对于人体补充能量、抗氧化的效果很好。适当多吃黑芝麻可以促进生长发育，还能够起到一定的滋润皮肤、淡化色斑的效果。特别是对于儿童青少年和皮肤状态较差的人群来说，效果更为显著。

2、补益肝肾：黑芝麻具有补益肝肾的功效，对于肝肾不足引起的脱发、头发变白等症状有一定的缓解作用。对于体质较差的人群来说，适当多吃黑芝麻有助于改善上述症状。同时，黑芝麻还具有补钙的作用，有助于促进骨骼发育。

3、润肠通便：黑芝麻中含有大量的油脂成分，可以起到润肠通便的作用，有助于改善便秘症状。因此，对于便秘患者来说，适当食用黑芝麻可以起到缓解便秘的效果。但需要注意的是，由于黑芝麻的油脂含量较高，过量食用可能会导致腹泻等症状，因此要注意适量食用。

总的来说，适量食用黑芝麻对于人体健康有很多好处。但需要注意个人体质差异和过量食用可能带来的问题。在食用黑芝麻时，应根据自身情况合理搭配饮食，并遵循适量原则。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。

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