肌肉酸痛继续运动吗

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问题详情：肌肉酸痛继续运动吗？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

在肌肉酸痛的情况下是否继续运动，取决于具体的情况。

1、如果是运动后出现的轻微肌肉酸痛，通常是正常生理现象，主要是乳酸堆积引起，这时可以适当继续运动。但要避免过度劳累或长时间过度活动，并且做好热身和运动后的拉伸放松动作。这样的轻微酸痛往往能在适当按摩或热敷后得到缓解。

2、如果肌肉酸痛剧烈并影响到日常活动能力，这可能表明存在较严重的劳损或损伤，例如肌肉拉伤或筋膜炎等。在这种情况下，需要停止运动并寻求医疗帮助。此时如果继续运动可能会加重损伤程度，甚至可能引发肌肉纤维撕裂等严重后果。此时要结合其他诊断方法判断是否可以适度运动。有些劳损早期注意休息一段时间之后可以进行恢复性运动锻炼。等到肌肉状态好转之后再尝试适当的活动或者运动。但一定要避免剧烈运动或者过度劳损现象。

总的来说，当肌肉酸痛时，应评估疼痛的原因和严重程度来决定是否继续运动。建议在出现不适时及时就医，以获取专业的诊断和治疗建议。同时，保持良好的休息和饮食习惯也有助于恢复。另外，请注意，每个人体质不同，应结合个人情况适度运动。

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