咖啡是减肥的还是增肥的
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
咖啡对于减肥还是增肥的影响，主要取决于摄入的总量和方式。
1、咖啡的热量：咖啡本身含有一定的热量，主要来源于其中的糖分和脂肪。如果喝的咖啡中添加了大量的糖和奶精，可能会增加额外的热量。
2、咖啡与代谢：咖啡中的咖啡因可以短暂提高代谢率，有助于燃烧更多的卡路里。然而，这并不意味着喝咖啡会直接导致减肥。
3、饮食与运动：减肥的关键是消耗的热量大于摄入的热量。如果喝咖啡时加入了大量的糖分或奶制品，或者只是喝咖啡而不配合运动或调整饮食，可能会增加体重。相反，如果控制咖啡中的糖分和脂肪摄入，配合均衡的饮食和适当的运动，有助于维持健康的体重。
总的来说，咖啡既不是直接的减肥食品，也不是必然的增肥食品。是否会导致减肥或增肥取决于多种因素，包括摄入的总量、饮食内容、运动水平等。如果想利用咖啡来帮助管理体重，建议适量饮用，避免添加过多的糖分和奶精，并配合健康的生活方式。如果有任何关于健康或减肥的疑问，建议咨询医生或营养师。
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