经常扭腰是怎么回事
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
经常扭腰可能有多种原因，包括腰肌劳损、腰椎退行性改变、腰部疾病等因素导致腰部结构不稳和周围肌肉组织的韧性和力量下降等。不良的生活习惯和姿势也可能导致腰部肌肉疲劳和扭伤。此外，肥胖或长期穿高跟鞋的人群，以及骨骼、关节状态相对不稳定的人群容易出现腰部受伤的现象。可能的解决方法包括以下几点：
1、加强腰部肌肉锻炼以增加肌肉稳定性和力量，预防腰部损伤的发生。推荐进行有氧运动如游泳等，以增强身体素质和免疫力。
2、注意日常姿势和生活习惯，避免久坐、长时间弯腰等动作，保持正确的坐姿和站姿，避免腰部肌肉疲劳和扭伤。此外，注意劳逸结合，避免长时间劳累。
3、注意腰部保暖，避免受凉等可能导致腰部不适的因素。保持室内空气流通，避免潮湿环境对腰部的影响。
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