跑步后小腿抽筋很久不能缓解怎么回事

跑步后小腿抽筋且长时间不能缓解，可能是由于以下几个原因导致的：

1、寒冷刺激：在寒冷环境下跑步，腿部肌肉受到寒冷刺激，易发生痉挛性收缩，导致抽筋。应注意保暖，进行适当热敷和按摩，以缓解症状。

2、肌肉疲劳：跑步时超过肌肉负荷，导致肌肉产生疲劳，肌肉兴奋性增高，容易发生痉挛抽筋。这时应停止运动，放松腿部肌肉，进行热敷和按摩缓解不适。

3、缺钙：当体内钙质缺乏时，肌肉细胞兴奋性增高，导致小腿部位肌肉出现过度兴奋产生痉挛抽筋。可在医生的指导下补充钙剂和维生素D。同时多晒太阳，促进钙质吸收。

4、下肢静脉曲张：下肢静脉回流受阻，部分血液回流困难引发局部酸胀疼痛、抽筋等症状。可采用保守治疗如穿弹力袜等改善不适症状。严重时也可进行手术治疗。

5、腰椎间盘突出：突出的腰椎间盘压迫坐骨神经，引发神经传导异常导致小腿出现麻木、疼痛等症状并伴有抽筋现象。此时应卧床休息并进行局部按摩缓解疼痛，必要时可进行手术治疗。

以上原因仅供参考，如果跑步后小腿抽筋且长时间不能缓解，建议及时就医以了解具体原因并进行针对性的治疗。平时运动时要注意选择合适的运动方式和时间，避免过度疲劳和损伤。