手抽筋了该怎么办

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问题详情：手抽筋了该怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

手抽筋了，可以采取以下步骤应对：

1、拉伸运动：如果是由于局部肌肉紧张引起的抽筋，可以做一些拉伸运动来舒缓肌肉紧张感，例如轻轻地转动并拉伸手腕、轻轻揉捏抽筋的部位等。对于长时间写字造成的疲劳性抽筋，可以轻轻甩动胳膊并做放松动作。

2、热敷：用热毛巾热敷抽筋的部位，帮助肌肉放松，缓解抽筋症状。但需注意热敷温度不宜过高，以防烫伤皮肤。

3、补钙：如果是由于缺钙导致的手抽筋，可以适量补钙。在饮食上多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等。同时，多晒太阳有助于促进钙的吸收。如果缺钙严重，可以在医生的指导下服用钙剂。

4、改善环境：如果是寒冷环境导致的抽筋，应尽快转移到温暖的环境，并对手部进行保暖，如佩戴手套等。

5、药物治疗：如果抽筋情况较为严重或反复发作，可能需要使用药物进行治疗。但请务必在医生的指导下使用，避免自行用药导致不良后果。

总之，如果手抽筋了，首先不要惊慌，可以根据上述方法尝试缓解症状。但如果症状持续或反复发作，建议及时就医，以排除潜在的疾病可能。

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