脚腕关节扭伤了怎么办

脚腕关节扭伤后，需根据扭伤程度进行相应处理。以下是具体的应对步骤：

1、立即停止运动并坐下或躺下休息，避免对受伤部位造成进一步损伤。

2、对受伤部位进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每冷敷15分钟，休息15分钟，如此循环进行。注意避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。

3、在扭伤后的几天内使用医用弹性绷带进行包扎，以控制肿胀和防止关节进一步受伤。同时尽量抬高受伤脚腕关节至心脏位置或心脏以上的位置，以减轻水肿症状。

4、使用非处方药如对乙酰氨基酚等缓解轻度疼痛和炎症。但如疼痛严重或持续加重，请及时就医。

5、如果扭伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限或明显的畸形等症状，应立刻就医进行检查和治疗。可能存在骨折、韧带撕裂等严重情况，医生会根据具体情况给予相应的治疗建议。

6、在康复期间进行适当的锻炼以促进恢复。具体的锻炼计划应根据医生的建议进行，避免过度运动导致再次受伤。

7、注意保持健康的饮食和摄入足够的营养，有助于加速恢复过程。

总之，脚腕关节扭伤后应根据具体情况采取相应的处理措施。如症状严重或持续加重，请及时就医。康复期间要注意休息和适当的锻炼，以促进恢复。