吃什么对骨折恢复得快

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问题详情：吃什么对骨折恢复得快？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

对于骨折的恢复，饮食调理非常重要。以下是能够帮助骨折恢复的食物建议：

1、蛋白质丰富的食物：如鲜鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋等，可以帮助补充身体所需蛋白质，促进骨折部位的愈合。但同时需注意适量摄取，避免过量摄入脂肪和胆固醇。

2、富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄等，有助于促进钙的吸收和骨骼生长。此外，多晒太阳也有助于身体自行合成维生素D。

3、富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果如猕猴桃、柑橘等含有丰富的维生素C，有助于促进胶原蛋白的形成，从而有助于骨折恢复。

4、高钙食物：牛奶、虾米等含钙丰富的食物可以促进骨骼生长和恢复。但钙质的吸收需要维生素D的帮助，因此应均衡摄取两者。

5、富含微量元素的食物：如动物肝脏等，有助于身体的整体健康，进而促进骨折恢复。

此外，传统中医认为黑木耳、黑豆等食物也有助于骨折的恢复。还需注意补充水分，以加速新陈代谢和代谢废物的排出。饮食需保持清淡易消化，避免辛辣、油腻和刺激性食物。同时，在医生指导下进行康复训练也有助于骨折的恢复。

总之，均衡饮食，保证充足的营养摄入，是骨折恢复的关键。如有疑虑或需要更具体的建议，建议咨询医生或营养师。

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