月经期间吃什么水果

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问题详情：月经期间吃什么水果？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

月经期间，女性可以适量摄入各种水果，以补充丰富的维生素和矿物质。下面是一些建议的水果，以及一些烹饪方法，可以帮助更好地吸收营养。

1、苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如苹果酸、鞣酸等，有助于缓解经期的不适。建议直接食用或做成苹果泥。

2、樱桃：樱桃铁含量高，可预防经期贫血，增强免疫力。可以直接食用樱桃或喝樱桃汁。

3、红枣：红枣具有健脾、补血的功效，可以泡水喝或者熬粥喝。另外桂圆也是补血的佳品，可以直接煮桂圆水喝。

4、葡萄：葡萄中含有较多的铁元素，还含有丰富维生素及多种矿物质，因此可以补充经血的流失。建议将葡萄洗净后直接食用。同时甘蔗、草莓等水果也是不错的选择。

此外，一些温性的水果如榴莲、石榴等也有助于缓解经期的不适。需要注意的是，避免食用过于寒凉的水果如梨、西瓜等，以及避免食用刚从冰箱里拿出来的水果，以免引发痛经等不适症状。

总的来说，月经期间应摄入多种水果以保证营养的均衡。同时，避免食用过于寒凉的食物，注意卫生和保暖。如有任何不适，建议及时就医。

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