喝什么有助睡眠

有几种饮品可以帮助改善睡眠，包括：

1、牛奶：牛奶含有丰富的色氨酸，有助于促进大脑神经递质的分泌，从而有助于睡眠。温热的牛奶效果更佳。

2、蜂蜜水：蜂蜜含有丰富的矿物质和微量元素，这些营养成分能改善身体的血液循环，并具有一定的镇静作用，进而提高睡眠质量。请注意，对于已确诊为糖尿病的人群，需要谨慎饮用蜂蜜水。

3、小米粥：小米富含色氨酸，有助于促进大脑神经递质的分泌。此外，小米粥还含有丰富的淀粉和色氨酸成分，有助于放松神经和提高睡眠质量。

4、酸枣仁泡水：酸枣仁具有养心安神的功效，可治疗失眠多梦等症状。因此，酸枣仁泡水有助于改善睡眠状况。

5、燕麦片：燕麦片富含褪黑素成分，褪黑素是一种可以调节人体生物钟的物质，有助于促进睡眠。燕麦片还具有多种维生素和矿物质等营养成分，也有助于缓解压力和改善睡眠质量。

除了以上饮品外，日常也可以适当饮用合欢花茶、龙眼百合茶等茶饮来安神助眠。但请注意，不同的人可能对不同的食物或饮品反应不同，如果出现持续性的失眠或其他睡眠问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。