总低头颈椎疼怎么办
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
长时间低头会导致颈椎承受过大的压力，从而引起颈椎疼痛。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：
1、改善习惯：避免长时间低头，定时休息，比如每低头工作半小时就起身活动一次，通过做颈部舒缓运动来帮助缓解肌肉紧张。同时减少看手机、电脑等电子设备的时间，避免长时间保持同一姿势。
2、物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理疗法来缓解疼痛。这些治疗方法可以有效促进颈部血液循环，放松肌肉，减轻颈椎压力。
3、运动锻炼：适当的运动可以帮助增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。建议进行如游泳、瑜伽等全身运动，也可以进行专门针对颈部肌肉的力量训练。
4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用一些药物，如非处方止痛药、肌肉松弛剂等。但请注意，长期依赖药物并非解决根本问题的方法。
5、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时寻求医生的帮助，以确定是否存在其他潜在疾病，如颈椎病等。
总之，预防颈椎疼痛的关键在于改善生活习惯，保持正确的坐姿和定期休息。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。
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